小编告诉您如何跟糖尿病说再见

发布时间: 2011-08-18 09:31:58      来源:平安健康网

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小编告诉您如何跟糖尿病说再见
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  一个目标

  糖尿病教育已经进行了20多年,但由于年龄、文化等因素的限制,有关糖尿病防治知识掌握的仍然很少。我们并不要求与糖尿病有关数字都能牢记,但是空腹和餐后血糖的控制标准应当记牢。为了病友记忆方便,我提出:“5、6不过7,7、8不过10”的血糖控制标准顺口溜。即空腹血糖在5-6毫摩尔/升,餐后2小时血糖在7~8毫摩尔/升为理想标准;空腹血糖不过7毫摩尔/升,餐后2小时血糖不离10毫摩尔/升为一般标准。希望病友能够牢牢记住。

  一个运动处方

  把运动时间和运动速度量化,使运动治疗简单化、易记忆、能坚持,是最重要的。方法是,餐后1小时开始运动。散步:每分钟100步30分钟:慢跑:每分钟110步20分钟;小跑:每分钟120步10分钟。三者的运动量均为一个运动单元,都可消耗热量80-100卡,降低血糖1~2毫摩尔/升。

  一天主食计算

  糖尿病饮食计算方法繁杂,还不如简单实用的好。现介绍一简单方法。身高厘米一105得出标准体重,标准体重×0.1,得出每天的主食量(两)。每天的副食量是固定的。多数糖尿病病人可以按:鸡蛋1个、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克、蔬菜500克、植物油15克食用。如某病人身高170厘米,他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5两(325克)

  (编辑:赵慧)

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久久健康网编者按:美国哈佛大学的一项最新研究显示,长期坚持喝酸奶有助于降低2 型糖尿病患病风险。研究人员同时指出,这并不意味着喝酸奶就可以完全预防糖尿病,合理膳食和控制体重最为重要。 [详细]
  任何能引起糖尿病患者体内胰岛素缺乏的诱因,均使血液中的葡萄糖不能进入细胞内,使合成糖原或氧化供能发生障碍。此外,血液中的葡萄糖浓度很高,而组织细胞中缺少葡萄糖和能量。于是脂肪被动员,加速分解,以供应细胞能量之不足,被分解韵大量脂肪酸产生酮体,酮体进入血液,血酮浓度不断升高而成为高酮血症。 [详细]

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