糖尿病患者应该如何安排锻炼

时间: 2015-02-13 17:40:30 来源:99健康网

[摘要]

久久健康网编者按:糖尿病是生活中比较常见的一种疾病,那么对于这样的而一种疾病在锻炼时有什么要注意的呢?

  锻炼身体是对我们的身体有益的事情。那么对于糖尿病患者而言在锻炼的时候有哪些需要注意的呢?下面给大家介绍糖尿病患者锻炼注意事项,供大家参考。

  糖尿病患者锻炼注意事项

  运动中关注血糖变化

  糖尿病患者在运动中也需要关注血糖变化。当出现身体晃动、神经恍惚需要马上停止锻炼,这说明血糖偏低需要及时进行饮食,提高血糖含量,直至血糖恢复正常值方可进行运动锻炼。

  运动锻炼前注意血糖变化

  糖尿病患者在运动锻炼前需要注意血糖变化,血糖低于或者高于100至240个单位值,则不适合马上进行运动锻炼,需要血糖达到正常范围值才可进行运动锻炼。

  运动锻炼后及时检测血糖

  在运动锻炼后,糖尿病患者需要及时检查血糖变化,若出现血糖过低应适当吃点水果、饼干、果汁,恢复血糖正常水平。

  糖尿病患者的锻炼好处

  1、运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高降糖药物的疗效。

  2、运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的。

  3、运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就医,且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交流的机会,保持心情愉快,从而增强战胜疾病的信心。

  4、运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

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