从三个方面入手控制糖尿病血糖

发布时间: 2010-06-30 15:12:03      来源:家庭医生

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从三个方面入手控制糖尿病血糖
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  糖尿病人控制血糖要从饮食、睡眠、运动等方面入手:

  饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。

  睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。

  运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人最佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。

  情绪:健康向上的心态对糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。

  体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起糖尿病。

  远离的生活除还须养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律,运动也要有规律,让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣,还能让身体远离糖尿病的危险。

 

专家温馨建议:

 

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

 

实习编辑:陈兰兰

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