糖尿病大量运动降糖不可取

发布时间: 2011-06-29 13:41:52      来源:康易健康网

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糖尿病大量运动降糖不可取
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       糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2~12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。

  高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了,积少成多,也会消耗掉相当大的能量,对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时,血糖和血脂的有利变化,包括胰岛素敏感性的改善都会消失,因此为了控制餐后血糖,最好每日运动,甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。

  小常识:运动要选“弹性地面”

  糖尿病患者的脚比较娇气,很易因为小石子硌着发生糖尿病足部病变,所以对场地应讲究,地面的弹性很重要。土地和柏油路面较好,比水泥地和人行道的地砖对脚的损伤小。周老伯自从两年前患了糖尿病后,每天早晨一大早就起来锻炼身体,运动量比过去大了几倍,目的是消耗掉身体内多余的糖分。可最近的体检报告显示血糖还是没有明显变化。

          久久健康网专家提醒:高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。

           (实习编辑:徐冉)

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