专家指导:多吃醋也可以治疗高血压

发布时间: 2011-06-27 16:39:36      来源:康易健康网

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专家指导:多吃醋也可以治疗高血压
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       正常人血压应控制在140/90mmHg以下,如果你不仅血压高还有糖尿病或肾脏疾病,那么您的血压就要控制在130/80mmHg以下。控制吃盐可有效降压,每天吃盐不要超过6克。

  少吃盐:6克盐=一啤酒盖盐

  6克盐大概有多少呢?中等大小牙膏盖3盖,或一个啤酒盖1盖,就是一个人一天吃的分量。两个人吃饭,假设一份青菜放2克盐,煲一锅汤放4克盐,炒肉放2克盐,再加上点酱油2克盐,那么平均每人就吃了5克盐,当然很多盐会留在肉菜汁里,并不会被吃完,但是如果你打算用这些汁水来“捞饭” 吃,那么你吃的盐就多了。

  现在很多食品都会在包装上标明营养成分,市民在食用时可以留一个心眼算一算。食盐主要成分为氯化钠(NaCl),如果吃盐要控制在6克以下,那么钠(Na)的摄入量就不应超过2。4克。

        久久健康网温馨提示:少吃盐,多吃醋和蔬菜水果吧!蔬菜水果中含大量钾,能够促进钠排出体外。

        (实习编辑:徐冉)

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