糖友运动要跟着“血糖”走

发布时间: 2010-02-05 09:30:28      来源:环球时报-生命时报

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糖友运动要跟着“血糖”走
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  锻炼是糖尿病治疗计划中重要的一环,能提高身体免疫力,降低心脏病和神经受损危险,也有助于改善血糖控制。但是,糖尿病患者锻炼具有一定的挑战性。美国梅奥诊所最新报告指出,患者务必注意锻炼前、中、后的血糖变化,以此作为运动的指导。

  锻炼前一定要征得医生的许可,特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括:进行哪些运动,寻找最佳锻炼时间,锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。

  为了达到最理想的健身效果,专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如,快走、游泳或骑自行车等。一定要问问医生这些运动是否安全。

  如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药,应该在锻炼前半小时测血糖,并在做准备活动时再测一遍,以判断是否适宜锻炼。糖友患者锻炼最好遵循以下原则:

  1.血糖低于100毫克/分升(5.6毫摩尔/升):血糖过低,锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食,比如水果或饼干等。

  2.血糖为100—250毫克/分升(5.6—13.9毫摩尔/升):最适合锻炼,比较安全。

  3.血糖大于等于250毫克/分升(13.9毫摩尔/升):这是“警戒”血糖水平。为安全起见,最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足,此时强行锻炼会导致酮症酸中毒,属于糖尿病的严重并发症。建议等酮体下降后再进行锻炼。

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久久健康网编者按:美国哈佛大学的一项最新研究显示,长期坚持喝酸奶有助于降低2 型糖尿病患病风险。研究人员同时指出,这并不意味着喝酸奶就可以完全预防糖尿病,合理膳食和控制体重最为重要。 [详细]
  任何能引起糖尿病患者体内胰岛素缺乏的诱因,均使血液中的葡萄糖不能进入细胞内,使合成糖原或氧化供能发生障碍。此外,血液中的葡萄糖浓度很高,而组织细胞中缺少葡萄糖和能量。于是脂肪被动员,加速分解,以供应细胞能量之不足,被分解韵大量脂肪酸产生酮体,酮体进入血液,血酮浓度不断升高而成为高酮血症。 [详细]

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