糖尿病人运动量如何掌握?

时间:2010-01-21 来源:糖友网

[摘要]

1、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60~90分钟,或以普通速度步行2~3小时。

 

  1、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60~90分钟,或以普通速度步行2~3小时。

  2、以降低血糖为目的:将每天摄入能量10%~15%左右列为运动中消耗。举例:100市斤成人20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡,普通速度步行消耗50大卡,游泳消耗200大卡。

  3、达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%。简易计算法:170-年龄。

  4、以代谢控制指标衡量:定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳。

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(责任编辑:孔飞)

关键词:糖尿病运动

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